Marche nordique

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La marche nordique

La marche nordique est une activité sportive de pleine nature, d’endurance, accessible à tous qui se pratique de façon ludique et/ou intensive avec des bâtons spécifiques.
Cette activité est dynamique, complète, conviviale et non traumatisante pour le corps.

 

Les bienfaits de la marche nordique

Contrairement à la course à pieds qui ne fait que travailler le bas du corps, la marche nordique muscle 85/90% de votre corps.
Cette activité est moins traumatique pour les articulations. L’appui sur les bâtons permet une diminution de 30% des charges sur les hanches, les chevilles et le dos.

 

Les muscles sollicités en marche nordique

Haut du corps : la ceinture scapulaire, les dorsaux, les bras, le dos , les muscles respiratoires, le diaphragme et la ceinture abdominale.
Bas du corps : les cuisses, les fessiers, les muscles de la jambe et de la voûte plantaire.

 

balade marche nordique

Elle offre de nombreux effets bénéfiques au système nerveux: sentiment d’apaisement et un rempart non négligeable contre le stress.
Les cours ont lieu dans les parcs, les forêts et les plaines du Val de Marne.

Ces grands espaces magnifiques se prêtent parfaitement à cette pratique. Un moment d’évasion et l’occasion également de faire de belles rencontres!

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à propos d’audrey

Coach Marche Nordique

Titulaire d’un CQP ALS AGEE. Coach Sportif depuis 2018.

Débuts en Pilates et Marche Nordique la même année. 

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Audrey coach Vitalité CF
Renaud coach Vitalité CF

à propos de renaud

Coach Marche Nordique

Titulaire d’un Brevet d’Etat des Métiers de la Forme.Formation autour de la santé ETP(éducation thérapeutique du patient), certification du module commun APA et certification des pathologies et handicaps.Coach sportif depuis 1999.

Spécialisation dans le coaching privé et la préparation physique d’athlètes.

En parallèle, Directeur Sportif et Directeur Régional d’un grand groupe pendant plusieurs années.

Séduit par les vertus du Sport-Santé, il fait en 2016 de la Marche Nordique sa principale activité.

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Dates à venir prochainement. 

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